Accompagnement Stress

Le stress représente l’une des principales causes de consultations à mon cabinet. Pour autant, le stress est utile. Il représente une énergie essentielle qui nous permet de nous adapter aux défis du quotidien et nous donne la motivation de nous dépasser, de profiter pleinement de chaque instant.

La sophrologie permet de prendre conscience de la place qu’occupe le stress, dans ses aspects bénéfiques et de limiter et réduire ses effets négatifs.

Comment?

Le stress est une réponse de notre corps à un stimuli. Son but : notre survie. Son action : sur notre corps. La sophrologie agit directement sur le corps. Avec une pratique régulière, il est possible de développer des techniques de gestion du stress, de se libérer des ruminations, de vivre mieux avec ses émotions, de puiser l’énergie nécessaire pour construire ses projets, d’utiliser ce stress pour réussir ses examens ou un projet.

Le tout en réduisant l’impact négatif du stress sur le corps (souci de sommeil, douleurs corporelles, mauvaises humeur, fatigue, perte de mémoire etc… )

Qui est concerné?

Nous sommes tous concernés. Les enfants subissent le stress et cela impact leur développement. Les adolescents sont particulièrement sensibles au stress avec tous les changements hormonaux, le passage vers un âge plus mature. Les adultes sont soumis à de pressions multiples et le temps où nous pensions ne pas avoir à agir pour prendre soin de nous, nos émotions est révolu : nous sommes de plus en plus conscient qu’il est possible d’agir, d’apprendre à vivre mieux. Les seniors ne sont pas non plus en reste : perte d’autonomie, fragilité du corps au mécanisme du stress, une libération moins performante du stress sont autant de facteurs qui prônent des pratiques favorisant et renforçant un bon équilibre intérieur.

Comment cela fonctionne?

Comme pour tout accompagnement, tout débute par un premier rendez-vous. Là, je vous accueille, vous écoute, dresse votre projet d’accompagnement et vous propose une séance de découverte. Il faut compter en individuel un minimum de 5 séances pour bénéficier des bienfaits de la pratique et commencer à développer une autonomie.

Il est également possible d’intégrer une formule groupe, qui permettra de profiter de manière régulière des bienfaits de la séance et des échanges du groupe.

La pratique vise à apprendre à relâcher la pression, le trop plein, à renforcer les capacités de retour au calme, la prise de distance ou le lâcher-prise et d’aller renforcer vos ressources intérieures.

Le plus de mon accompagnement : j’apporte en plus des séances, des conseils et des retours sur l’évolution des neurosciences en matière de stress, afin que vous compreniez mieux ce mécanisme à l’oeuvre chez tout humain et ainsi ne plus en être spectateur mais acteur.

Envie de tester?

Contactez-moi au 07 83 47 97 40 ou par mail : plusatout@gmail.com

Aurore Busin Sophrologue Humaniste

Conférences et ateliers de formation

Le cabinet Plusatout Sophro a pour vocation de transmettre sa pédagogie. Essentiellement sur la pratique de la sophrologie mais aussi sur des thèmes touchant au mieux-être.

Ainsi je propose des interventions spécifiques sous forme de conférences comme :

  • Conférence sur le sommeil (retrouvez un article qui parle d’une de mes actions : ICI)
  • Conférence sur le stress
  • Conférence sur la sophrologie
  • Conférence sur la douleur

Les ateliers de formation sont une nouveauté de 2020 – en cours de mise en place vous disposerez prochainement des informations complémentaires.

Pour mettre en place une de ses actions, contactez-moi directement.

La sophrologie pour les enfants et les adolescents

La sophrologie peut être pratiquée très jeune :

  • Avant 6 ans : avec le parent – sous forme de guidance parentale.
  • Plus de 6 ans jusque 10 ans : seul ou sous forme de guidance parentale.
  • Plus de 10 ans : seul

Dans tous les cas : une première séance permet d’échanger, de présenter la sophrologie et de laisser à l’enfant ou l’adolescent de choisir la sophrologie comme la pratique qui lui convient.

Intervention : soit en individuel, soit en groupe.

Possibilité d’intervenir en structure : à l’école, en centre de loisir etc…

Différences séance enfant, adolescent et adulte :

La sophrologie pour enfant n’est pas la même que celle pour adulte. Les séances sont souvent plus courtes (45 minutes) et le contenu plus ludique. En pratique avec un enfant, les séances vont se vivre avec plus de rythme, plus de mouvements, et plus d’échanges.
Avec les plus jeunes, il y aura une communication particulière, puisque pour favoriser l’intégration de la pratique et pouvoir profiter des bienfaits de la sophrologie, même à la maison, à chaque fin de séance, l’enfant ou la sophrologue présente au parent ce qui a été vu. Le parent devient alors un élément moteur car il pourra faciliter la pratique à la maison et pourquoi pas y trouver un moment de partage à vivre avec son enfant.

Pour les adolescents, la pratique de la sophrologie intègre tous les changements qu’ils vivent. Le travail est centré sur ce que l’adolescent souhaite, afin de faciliter l’intégration. La structure de la séance varie entre une séance proche du rythme enfant et une séance de même structure qu’un adulte (le tout dépend de ce qui correspond le mieux à l’adolescent qui pratique).
Pour que l’accompagnement fonctionne, il est indispensable que l’adolescent souhaite pratiquer la sophrologie (pas de pression ou obligation parentale).

Point sur la confidentialité?

La confidentialité lie le sophrologue au pratiquant. Qu’il soit adulte ou pas. C’est l’une des base de la relation de confiance indispensable pour pouvoir pratiquer sereinement. Dans le cas des enfants et adolescents, il y a un temps d’échanges spécifique en fin de séances où le parent est impliqué. Toujours dans le respect de ce que le pratiquant souhaite transmettre. Le sophrologue intervient comme un facilitateur.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Pour les enfants et adolescents, les accompagnements sophrologiques sont principalement orientés autour des thèmes suivants :

  • Le sommeil (bien dormir, cauchemar, réveils nocturnes)
  • Le stress (peur, manque de confiance, difficulté à se lier aux autres, inquiétude face à un événement, une situation, nervosité)
  • La mémoire : préparation aux examens, renforcement capacité concentration
  • Préparation à un événement : les examens, déménagement, arrivée d’un petit frère ou soeur, deuil, permis de conduire, autonomie à venir
  • Alimentation
  • Bien-vivre ensemble (essentiellement pour les groupes et en structure )
  • Gestion des émotions : gestion de la colère, de la tristesse etc..

Le sommeil – Retour sur la conférence

Bonjour à tous,

Ce jeudi, j’ai animé une conférence sur le thème du sommeil. Je vous propose un petit retour sur cet événement.

Afin de mettre en avant ce thème, nous sommes – avec Claire Lecan de l’Association Assalée (initiatrice de ce mouvement) – même intervenues sur la radio France Bleu Maine dans l’émission « Les experts » de ce jeudi 23 janvier. J’en profite pour remercier toute l’équipe de France Bleue pour leur gentillesse et leur dynamisme ainsi que Monsieur Bruno Vandestsick qui anime l’émission en grand professionnel.

Vous pouvez retrouver l’émission en cliquant : ICI

A France Bleu Maine avec Bruno Vandestick, Claire Lecan et Aurore Busin (moi 🙂 )

Au soir de ce jeudi, rendez-vous pris à la salle des fêtes de Ballon. Présentation du sommeil, de son fonctionnement, de son évolution en fonction de notre âge. Présentation des principaux troubles du sommeil que nous pouvons rencontrer :

Et la deuxième partie de la conférence est consacrée à des conseils pour favoriser un bon sommeil :

  • avoir un rythme régulier de coucher
  • une chambre bien aérée, confortable qui est réservée au sommeil
  • développer ses rituels autour du sommeil
  • Attention aux écrans : à la lumière bleue
  • vigilance et bienveillance avec son stress et ses émotions
  • la respiration : un outil à disposition pour tous – avec la présentation du Dodow
  • mieux se connaître pour être plus à l’écoute des signes d’endormissement
  • la sieste oui ! De la sieste de quelques secondes à la sieste flash en passant par la sieste royale : tout savoir 😉
  • la luminothérapie et l’apport des plantes
  • et forcément : la place de la sophrologie.
A la conférence avec toute la logistique pour vous assurer une présentation au top

En tant que sophrologue, l’accompagnement pour les troubles du sommeil fait partie de ceux que je propose le plus avec le stress et la douleur. C’est dire si cela est important.

J’interviens en groupe ou en individuel. Mon accompagnement s’inscrit souvent sur un parcours déjà bien entamé de suivis médicaux, de techniques testées.

La sophrologie intervient sur différents axes :

  • développer l’écoute de soi et notamment des signaux de notre corps quant à nos rythmes biologiques
  • mieux vivre avec son stress et ses émotions : pour ne plus être envahis
  • apprendre à se relaxer, se recentrer, se ressourcer
  • améliorer son bien-être au quotidien – ce qui aura un effet sur les nuits
  • accompagnements aux traitements pour le sommeil : réduire l’impact du stress liée à certains appareillage (comme l’apnée )
  • sortir doucement des somnifères – en accord avec le protocole médical en place

Ce fut une belle expérience. Même si il y a encore beaucoup à dire sur le sommeil tant c’est un domaine riche et varié. Je me tiens à votre disposition pour répondre à vos questions et vous faire découvrir l’intérêt de la pratique de la sophrologie pour renouer avec un sommeil de qualité.

Petits points sur le sommeil :

Bilan de ces moments :

J’ai pris un grand plaisir à vous rencontrer, à échanger sur le sommeil, à vous transmettre les informations dont je dispose. Cette conférence m’a permis de faire de belles rencontres.

Un grand Merci à Claire Lecan pour son professionnalisme et son dynamisme. Un Grand Merci à ma moitié qui a utilisé ses talents d’experts en informatique pour me permettre d’animer ma présentation ^^
Et un grand Merci à tous ceux qui sont venus.

Je vous souhaite à tous de passer de douces nuits

Aurore Busin – Sophrologue Humaniste

Bien dormir

En tout premier lieu, et pour ceux qui ne me suivent pas sur Facebook ou Linkedin, je vous transmets tous mes voeux pour cette année qui débute. Que vous puissiez avancer avec harmonie dans vos projets, avec le sourire et la joie.

Ce début d’année marque un événément que je tenais à vous partager :

Grâce au soutien d’Asalée, de la ville de Ballon et des partenaires repris sur l’affiche, je vais pouvoir vous partager des informations sur le sommeil.

Le sommeil est l’un des thèmes privilégiés d’intervention en sophrologie. Et pour cause : beaucoup de troubles du sommeil sont améliorés grâce à une meilleure connaissance de soi et la pratique de la sophrologie.

Cette conférence me permettra de vous parler du sommeil, de son fonctionnement, son évolution selon l’âge. Mais aussi de mettre en avant ce qui favorise un sommeil de qualité : la sophrologie mais pas que.
La porte est ouverte, je suis ravie de partager ce moment avec vous et je serai à votre disposition pour tout échange après la conférence 😉

En attendant, vous pouvez me transmettre vos questions ou demandes d’informations : plusatout@gmail.com ou 07 83 47 97 40.

Douces nuits à tous

Aurore Busin – Sophrologue Humaniste

Le mois d’octobre : je vous parle Douleurs

Nous connaissons tous cette sensation qui vient parfois tout doucement, progressivement ou de manière si brutale qu’elle nous coupe le souffle. Elle peut être lancinante, piquante, poignante, pulsative, profonde, dure, continue ou en vague…. La douleur est une sensation qui nous accompagne tout au long de notre vie.

La sophrologie qui travaille sur l’accueil des sensations et ressentis corporels est donc particulièrement à l’écoute de toutes les sensations des douleurs. Une écoute différente de celle que nous avons habituellement. Une écoute pour vivre mieux. Pour accueillir aussi toutes les autres sensations – pour se poser, pour respirer.

La douleur est une sensation qui vient du cerveau. C’est notre tête qui envoie le signal de la douleur et ce signal peut être enclenché par différents facteurs :

  • les lésions corporelles : coups, coupures, brûlure. Le corps subit un traumatisme physique qui enclenche le signal de la douleur. Cette douleur permet de retirer le bras lorsqu’il brûle, de percevoir que le corps subit un dommage et de pouvoir le traiter.
  • l’usure des articulations, les inflammations du corps : rhumatismes, arthrose. Des douleurs qui vont signaler un dommage permanent du corps et provoquer des douleurs récurrentes… chroniques
  • des traitements comme la chimiothérapie peuvent provoquer des douleurs
  • des pathologies comme la fibromyalgie, les migraines, la sclérose en plaques, le syndrome d’Ehlers Andros.
  • notre état émotionnel et notre niveau de stress, notre hygiène de vie peuvent également provoquer des douleurs

Tout au long de ce mois, sur mes réseaux Facebook et Linkedin, je vous ai partagé des vidéos, des articles et des sites sur la douleur. Il en existe beaucoup. Et nous savons aujourd’hui que la douleur, surtout chronique, nécessite un accompagnement pluridisciplinaire où le médical et le paramédical ont chacun leur place.

La sophrologie trouve naturellement sa place dans les accompagnements à la douleur. Que cela soit pour renouer une relation plus saine avec son corps douloureux, pour apprendre à accompagner les crises et les périodes entre les crises au mieux, pour dé-focaliser de la douleur, pour cheminer sur la place de soi et la place de sa douleur… la sophrologie vous accompagne à trouver la voie la plus juste pour vous.

L’accompagnement apprend à mobiliser son corps : pour la tension et le relâchement de tension, à dénouer de l’intérieur certaines tensions par la respiration, utiliser et aguerrir le mental pour orienter les pensées vers un mouvement dynamique ou plus doux.

Au cours des séances, les échanges nourrissent l’évolution de l’accompagnement pour qu’il vous corresponde. Et surtout la pratique de la sophrologie s’imbrique à votre parcours de soin dans une logique complémentaire : un atout en plus !

Pour ceux qui ne me suivent pas sur les réseaux sociaux, je vous remets ci-dessous les liens sur ce thème :

  • Comprendre la douleur : une vidéo informative de 5 minutes, accessibles même aux plus jeunes : Ici
  • Un dossier complet pour comprendre la douleur : ICI
  • Le cancer et la douleur, le site complet d’accompagnement : ICI
  • Un article sur l’accompagnement de l’arthrose de Médoucine : ICI
  • Une vidéo de 2 min 20 pour comprendre le lien entre la douleur et la sophrologie : ICI
  • Une vidéo d’une séance de sophrologie par rapport à la fibromyalgie : ICI
  • Un article complet traitant de la fibromyalgie et de la sophrologie : ICI
  • La chaîne Youtube et le site Vivre Mieux : d’une jeune femme atteinte du SED et qui partage son quotidien : Les vidéos ICI et son site : ICI
  • Le site de Chloé qui parle de ces maladies invisibles et de l’impact des douleurs qu’elles provoquent dans notre quotidien : ICI

Si vous souhaitez découvrir la sophrologie et son approche quant à mieux vivre avec la douleur, vous pouvez vous rapprocher de sophrologues – comme moi. Sur Le Mans et son secteur, vous pouvez me retrouver à la Maison Médicale de Marolles-Les-Braults les mardis matin et samedis matin. Sur Saint-Aignan le reste de la semaine et je me déplace aussi chez vous. Vous pouvez me joindre par mail : plusatout@gmail.com ou directement au 07 83 47 97 40.

Il est possible de s’accompagner à vivre mieux, le chemin sera unique pour chacun d’entre nous et je vous souhaite de trouver la voie qui vous corresponde.

A bientôt,

Aurore Busin

Du nouveau pour les Groupes

Bonjour à tous,

Ce mois-ci il y a eu la porte ouverte où j’ai pu partager avec plusieurs d’entre vous une séance de sophrologie. Je vous remercie pour ce bon moment et j’espère que cela vous donnera l’envie de pratiquer régulièrement la sophrologie.

C’est pourquoi, je vous mets l’affiche présentant les groupes 😉 Il y a ceux dont les créneaux sont en place et la possibilité de créer votre propre groupe.

Je reste à votre disposition pour tout complément d’informations 😉

Au plaisir de partager avec vous la pratique de la sophrologie

Aurore

Développer sa capacité de résilience

Amis du jour, bonjour,

Je vous souhaite une belle journée / soirée selon le moment où vous lirez ces quelques lignes. Ce mois-ci, j’ai partagé autour du thème de la résilience.

La résilience est cette capacité que nous avons tous de vivre les épreuves en pouvant rebondir, ce mouvement qui nous permet de puiser en nous des ressources pour nous adapter aux situations que nous rencontrons. La résilience est une force intérieure qui permet à la fois de se recentrer et se ressourcer (pour éviter aussi l’épuisement) et de déployer toute son énergie (idéalement dans le bon axe).

Je vous ai partagé au cours du mois plusieurs articles comme :

  • comprendre la résilience et la place de la sophrologie : ICI
  • la résilience expliquée simplement : ICI
  • un conte autour de la résilience : pour l’expliquer aux petits comme aux grands : ICI

Ces partages mettent en avant que nous pouvons tous être plus ou moins résilients et qu’il est possible de développer, renforcer cette capacité. L’idée n’est pas devenir un super-héro affrontant tout en sortant sa cape et ses bottes brillantes… mais de prendre conscience que nous pouvons vivre chaque situation de plusieurs manières. Que nous pouvons revisiter ce qui nous a traumatiser, marquer, pour avancer.

Que nous pouvons aussi parfois avoir besoin de nous laisser aller, de pleurer , d’accueillir un temps le mal-être, la souffrance : car ils ont aussi leur place. Qu’aucune vie n’est parfaite. Et que non, être fort ne veut sûrement pas dire avoir toujours la tête haute et avancer… être fort c’est aussi savoir se poser, se déposer et même se faire soutenir.

La résilience est aussi la capacité à apprendre et évoluer vers du mieux. Dans cet axe de travail, je vous ai partagé l’interview de Monsieur Desmurget : auteur du livre « La Fabrique du crétin digital ») ICI Qui met en avant ce qui peut se passer si nous avançons avec cette croyance que « c’est comme cela maintenant » ou « ce n’est pas si grave que cela » « nous ne pouvons pas faire autrement » … qui représentent de pensées figées… souvent fausses… pouvant avoir des conséquences désastreuses.

Voilà pour mon petit partage sur ce mois.

Je termine par une illustration de vie quotidienne, je trouve que cela donne à ces termes de résilience, capacité etc… plus de concret.

Il est une petite fille de 6 ans qui la nuit fait des cauchemars qui la terrifie. Des horribles cauchemars qui l’empêchent parfois de s’endormir et la réveille effrayée au milieu de la nuit, seule dans son lit. Même les doudous ne sont d’aucune aide car, eux aussi ont peur (c’est un comble : les parents pensent à renvoyer les doudous à l’école d’entraînement des doudous sans peur, sans reproche et plein de douceur)

Cette petite fille va bien. Les cauchemars font parties de ces peurs qui se mettent en place lorsque le cerveau grandit. C’est donc un processus normal. Pour autant, cela reste une situation problématique : pour l’enfant comme les parents.

Du point de vue des parents : le contenu des cauchemars est si imaginaire qu’ils ne savent que dire « mais cela n’existe pas, ce n’est pas réel ». En plus, ils ont entendu dire qu’il ne fallait pas « écouter ces peurs » et que le sommeil de l’enfant est important … alors parfois ils leur arrivent de disputer et râler… encore plus si plusieurs nuits d’affilées eux aussi ont été empêchés de dormir … Fatigue aidant, l’écoute n’est plus aussi bienveillante.

Pour autant, en utilisant les capacités de résilience, il est possible d’avancer au mieux dans une situation aussi banale :

  • résilience du parent qui se souvient que lui aussi a eu peur, très peur. Qui peut même se rappeler de la force de cette émotion. Peut être aussi se remémorer ce qui l’aider à surmonter ces moments : Compréhension et transmission sont possibles.
  • résilience du parent qui s’appuie sur les connaissances Scientifiques et sait que le mécanisme des cauchemars n’est pas un caprice : Capacité d’adapté l’accompagnement justement et éviter les préjuger.
  • résilience de l’enfant : aidé du parent, qui lui rappelle toutes les fois où ce dernier a réussi à bien dormir, lui expliquer que c’est normal de faire des cauchemars, que son cerveau devient plus fort et que l’enfant peut s’appuyer sur son imagination pour transformer le rêve… même si cela ne marche pas ce soir, demain et après demain ce sera plus facile : il faut du temps et de l’entraînement.

C’est un peu schématique, mais l’idée est là. Nous pouvons avancer avec des principes éducatifs…. ou nous pouvons avancer en utilisant notre expérience de vie, les connaissances qui nous entoure et les liens qui nous unissent à nos enfants.

Pour terminer cette histoire, la petite fille ne pleurs plus la nuit. Le soir elle s’endort seule. Parfois, elle se lève et finit sa nuit avec papa et maman. Sans jamais être disputée, sans jamais « abusée » … et peu à peu elle sait qu’elle devient plus grande et plus forte. Elle vit une de ses premières expériences de résilience : réussir peu à peu à affronter une situation qui la dépasse.

Ici l’enfant ne peut pas le faire sans l’accompagnement bienveillant de ses parents, car à son âge… ses émotions sont brutes et elle ne peut pas, n’a pas la capacité à s’apaiser seule. Par contre, elle ne reste seule dans la nuit à craindre pire que son cauchemars : la colère de ses parents.

Soyez bienveillant envers vous-même, enfant ou adulte. Et n’oubliez pas que nous avons tous en nous une part de l’enfant que nous étions, qu’il peut aussi nous guider et nous accompagner pour être plus juste dans nos choix et nos actions.

Belle journée à tous 😉

Aurore Busin Sophrologue Humaniste

Faire un métier qui nous plait : c’est possible?

De cheminement en cheminement, je vous partage cet article.

J’en profite pour remercier les personnes passionnées que j’ai croisé sur ma route et que je croise encore, qui ont été et sont, des modèles, des inspirations sur cette chance unique de pouvoir se lever chaque jour avec la joie de savoir que nous pouvons faire quelque chose d’épanouissant. Qui ce sont battus et ont testé parfois longtemps avant de trouver leur voie 😉

Merci à vous tous ❤

Bonne lecture à tous : ICI

Octobre : Venez nous rencontrer !

Bonjour à tous,

Le 5 octobre, nous organisons une porte ouverte au cours de laquelle vous pourrez en savoir plus sur nos pratiques :

  • La sophrologie 😉 Avec moi pour échanger avec vous
  • L’ostéopathie avec Audrey Fauvel et Cynthia Le Boucher
  • La naturopathie avec Célia Disztl

Nous vous attendons dès 9 heure et nous vous avons prévu des ateliers :

  • 10h : Séance de sophrologie – Gratuite
  • 11h30 : Atelier sur les Huiles Essentielles – Gratuite

En plus, nous offrons à ceux qui souhaitent partager l’opportunité de gagner un des 3 lots suivants :

  • une séance de sophrologie
  • une séance d’ostéopathie
  • un lot d’huiles essentielles

Jeu sur tirage au sort – un lot un gagnant donc 3 gagnants possibles 😉

A très bientôt !

Aurore