Les thématiques de 2019

Bonjour ,

Sur mes comptes Facebook et Linkedin, je partage régulièrement des articles, conseils, liens autour de thèmes comme le stress, la douleur etc… Pour cette année, je continue ce partage en mettant en avant par mois un thème.

Vous trouverez ci-dessous le lien vers l’article de présentation de ces thèmes.

Vous pouvez vous-même me proposer des articles, des liens à partager ou même suggérer des thèmes à mettre en avant.

Au plaisir de vous lire et d’échanger avec vous,

Aurore Busin

L’article sur les thématiques 2019 : https://www.linkedin.com/pulse/2019-th%C3%A9matiques-aurore-busin/?published=t

Dis … tu te rappelles?

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Cette semaine, j’ai partagé sur mes réseaux (Facebook et Linkedin ) un article pour proposer de se relier à nos Noël passés – dans ce qu’ils ont de plus bons, doux, joyeux. 

Un partage que je trouve important. Pour qui? Pourquoi?

Parce que, enfant, cette période a longtemps été un moment que j’attendais. Un moment de fête et où je retrouvais ma famille … mes cousins, cousines ❤ Car j’adorais la crèche de mes parents, le sapin, les odeurs de ces moments. 

Puis, j’ai grandi … j’ai perdu des proches … les Noël ont perdu leur saveur festive. J’y voyais un moment triste, froid, dur. Même les lumières et les décorations ne m’intéressaient plus… Et l’obligation de « faire comme si  » était là… pour les autres, pour mes proches… faire bonne figure. 

C’est resté longtemps… j’ai eu mon premier enfant et je me suis demandé quoi faire de ce moment? Il n’avait rien demandé… j’avais l’envie qu’il ait cette joie que je n’avais plus. 

Une amie, une bonne fée comme je dis … a su me parler. Cette bonne fée m’a dit que je pouvais réécrire, recomposer Noël, en faire MON Moment à moi. Avec mes valeurs et mes choix… avec mes idées farfelues… En plus je vivais sur une île, loin des miens … alors le dépaysement, le déracinement … ont favorisé ce mouvement. 

Les années ont passé. J’ai eu mon second enfant, j’ai rencontré la Sophrologie. Je me suis rencontré moi aussi en chemin. Noël ne ressemble plus aujourd’hui à ce qu’il était durant mon enfance… et pourtant, il conserve ce qu’il y a d’essentiel. D’ailleurs, la Sophrologie a ancré ce mouvement, me donne une conscience encore plus forte de l’essentiel de cette période. 

Dedans, j’y retrouve les proches que j’ai perdu et qui m’ont donné leur amour et qui étaient en joie durant ces fêtes. Je retrouve leurs plaisirs, leurs sourires … Je retrouve leur douceur. Dedans, j’y retrouve les sourires de mes enfants, leur impatience d’avoir leurs cadeaux mais aussi leurs plaisirs d’offrir des cadeaux qu’ils ont fait eux-mêmes. Dedans j’y vois le sourire de mes proches, des enfants de ma famille, des adolescents qui ont grandi, des plus grands.  

Dedans j’y vois le plaisir d’être avec des décorations de Noël , les lumières qui brillent et me renoue à mon moi enfant. Les odeurs des gaufrettes ch’ti, du chocolat chaud, des brioches… 

Noël est une boîte pleine de douceurs, de joie et de reconnaissance. 

Alors, après ce chemin fait… j’ose cette année partager. A travers un article, une proposition d’écoute sur nos Noël passés… Sur tout ce bon qui nous a été donné, qu’on a accueilli et partagé… Et je vous remets ci-dessous ce partage. Je vous souhaite de vivre cette période à votre manière, de pouvoir y trouver douceur, joie et amour. Je vous souhaite de pouvoir faire vivre Votre Noël, de pouvoir faire briller votre lumière. 

                                                                                  Aurore

L’article :

Dis… tu te rappelles quand enfant tu attendais Noël? Quand tu parlais avec tes amis de ce que tu aimerais avoir, de l’odeur du sapin, des biscuits? Du froid qui vient?

Dis…. tu te rappelles de ces moments de grands fous rires? En réunion avec les cousins, cousines, frères et soeurs?? De ces moments avec les grands parents?

Dis… tu te rappelles de tes meilleurs moments autour de Noël? Des meilleurs, des plus heureux !

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Fermes les yeux et laisses-toi porter par ces bons moments. Jusqu’à ressentir dans ton coeur une douce chaleur, comme une petite flamme qui brille et brûle doucement. Concentres-toi, jusqu’à revoir les couleurs de ces moments, les sons, les odeurs … peut-être même les goûts…

Tu y es. Profites ! Inspires tout ce qui est agréable et laisses ton souffle déposer toutes ces sensations et ressentis agréables.

Et pour finir, avant d’ouvrir les yeux… si ça te dit, fais un voeux. Un voeux pour toi, pour une personne en particulier, pour les personnes que tu aimes … pour tout le monde peut-être?

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Souffles fort ! Ouvre les yeux, laisses venir un sourire.

Je te souhaite de pouvoir raviver la flamme de tes moments heureux. Je vous souhaite de pouvoir mettre un peu de cette chaleur et lumière dans vos fêtes cette année.

Et si cela vous a plu … pourquoi ne pas envoyer un mot, une carte, un mail ou un SMS à un ami, un membre de la famille pour partager un peu de cette chaleur?

Bonne journée à tous.

Pour vous accompagner cet hiver

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Cette photo – qui vient de Pixabay – me rappelle la Martinique (où j’ai vécu 8 années). Le soleil qui passe à travers les Flamboyants.

J’ai passé plusieurs années à vivre au contact quotidien du soleil. Le retour, surtout les premiers hivers fut rude. Pas pour le froid … mais par manque de luminosité. Fatigue, morosité, perte de motivation …

Ce qui m’a aidé : la sophrologie. J’ai construit des séances spécifiques pour m’apporter la douceur dont j’avais besoin, pour me ressourcer. Et ce qui est venu à moi : le soleil. En visualisation, en perception et en sensations. Depuis, il m’arrive fréquemment de m’offrir ce temps d’écoute et de bénéficier des bienfaits de cette plongée solaire.

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Il m’a fallut du temps, de l’expérimentation ou de la vivance (comme nous disons en sophrologie), pour pouvoir m’autoriser à rédiger cet article.

Si vous aussi vous souffrez de la morosité du temps, de la perte de luminosité, je vous invite à lire ce qui suit.

Dans un premier temps, posez-vous au calme. Laissez les bruits qui vous entourent, autour de vous, comme si il ne vous concernait pas… Détachez-vous du mouvement qu’il y a autour de vous et concentrez-vous sur votre corps, votre respiration.

Expirez doucement, lentement, longtemps. Et laisser votre inspiration se mettre en place. Vous vous concentrez juste pour expirez doucement et longtemps. Appréciez les sensations qui viennent : la sensation de contact de votre corps avec votre fauteuil, vos pieds au sol. La sensation d’être ici, posée et de prendre un temps pour soi. Pour s’apporter douceur et luminosité.

Dans un instant, vous trouverez un lien vers une vidéo – vous pouvez la regarder sans le son ou avec. Tout en continuant à respirer lentement, longtemps, laissez-vous pleinement plonger dans cette vidéo (3 minutes la premières, 2 minutes la deuxième) et vivez cette rencontre avec le soleil pleinement. Utilisez tout vos sens pour faire comme si vous y étiez réellement, vous pouvez peut-être même accueillir des souvenirs de moments où vous étiez sous le soleil.

A la fin de la vidéo, prenez quelques secondes pour fermer les yeux et intégrer pleinement cette lumière en vous. En inspirant réévoquer toutes les sensations, ressentis d’être au soleil, et en expirant déposer au plus profond de votre corps tous ses ressentis.

Puis reprenez trois respiration fortes, étirez-vous et ouvrez-les yeux.

Je vous souhaite de vivre avec douceur cet été.

Aurore Busin

Vidéos ici :  Vidéo de 3 min. : ICI 

Vidéo de 2 min. : ICI 

Merci à Musique Relaxante et RTL pour la mise à disposition des vidéos.

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Se faire passer avant les autres

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Aujourd’hui, je vous partage un article que j’ai mis en ligne sur mon compte Linkedin.

Pour vous parler de ce que rencontre beaucoup à mon cabinet : des personnes qui font passer les autres avant eux-même. Qui prennent soin des autres et remettent toujours à plus tard le temps de prendre soin d’eux.

Et je vous parle aussi de Sophrologie. Comme une pratique permettant de se remettre plus en avant, de pouvoir s’offrir une écoute bienveillante, une attention sans jugement.

En savoir plus : par ici 

Novembre : j’arrête de fumer !

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Novembre est consacré au mois sans tabac.

 

Arrêter de fumer est une décision importante. Une décision pour soi, pour sa santé, pour ses proches, pour vivre plus libre.

Mais fumer est une addiction. L’arrêt passe par une période de sevrage qui peut être plus ou moins délicate.

Afin de mettre toutes les chances de votre côté, je vous invite à vous préparer à cette étape.

Pour cela, je vous propose un accompagnement ciblé sur la carte. Un pack comprenant un livret, des séances de sophrologie et des conseils pour pratiquer chez vous en toute autonomie (au total 5 séances ).

Et pour tout accompagnement pris sur le mois de novembre : 10% de réduction  😉

Suivez-mois sur les réseaux sociaux pour profiter des partages sur l’arrêt du tabac durant tout le mois de novembre :  Facebook : Plusatout Sophro  et Linkedin : Aurore Busin

Félicitations à tous ceux qui s’engagent pour arrêter le tabac !

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Un mois, un thème

Bonjour à tous,

Chaque mois, je vous propose de mettre un thème en lien avec la vie quotidienne et la sophrologie en avant.

Ce mois-ci est consacré au sommeil. time-is-money-1339781__340

Sommeil et sophroogie-1Vous pouvez depuis le début du mois d’octobre profiter des partages sur mes réseaux sociaux :

– Facebook : Plusatout Sophro

– Linkedin : Aurore Busin

Vous pouvez également en savoir plus en me contactant directement au 07 83 47 97 40 / plusatout@gmail.com  

 

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Nous sommes nombreux à souffrir d’un sommeil de mauvaise qualité. Qu’il s’agisse de difficulté à s’endormir, de problèmes d’insomnies, d’apnée du sommeil, d’un dérèglement de notre horloge interne (surtout pour les personnes travaillant en alternance jour / nuit), de cauchemars etc…

Le matin, nous pouvons nous sentir fatiguée, la journée plus irritable, démotivé. Cela peut entraîner des répercussions sur notre santé, augmenter les douleurs physiques, déstabiliser nos émotions et nos relations aux autres.

Les médicaments peuvent être une réponse – toujours sous conseil médical et en lien avec votre trouble.

La sophrologie peut en être une autre. Elle peut même être une réponse complémentaire et respectueuse de votre parcours médical.

Comment? 

En développant des techniques de relaxation, d’activation de votre système parasympathique (système favorisant l’entrée en sommeil), de gestion du stress, de visualisations, d’écoute de soi .

Des techniques que vous pourrez mettre en oeuvre au cours de la journée, le soir pour favoriser le sommeil, en toute autonomie (après quelques séances en cabinet pour vous transmettre la méthode). Peu importe où vous serez, ces techniques seront à votre disposition et vous développerez vos ressources pour améliorer vos nuits et ainsi améliorer vos journées.

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Je propose un accompagnement autour du sommeil comprenant :

  • une information sur le sommeil pour en comprendre les mécanismes et sortir de nos idées reçues
  • un accompagnement à la pratique de la sophrologie pour le sommeil : plusieurs séances pour favoriser l’endormissement, être à l’écoute de son horloge biologique, programmer des nuits sereines, vivre mieux les décalages horaires etc…

Possibilité de suivre cet accompagnement en individuel ou en groupe.

Je reste à votre disposition pour tout complément d’informations.

A bientôt,

Aurore Busin  ( 07 83 47 97 40 – plusatout@gmail.com)

 

Les Groupes

Bonjour à tous,

Je vous informe de l’ouverture des premiers groupes !

Sur Saint-Aignan – en semaine. Vous trouverez ci-dessous l’affiche reprenant les informations essentielles.

Ce sont des groupes de petites tailles (moins de 6 personnes ). Une inscription avant est donc recommandée 😉

Ces horaires ne vous conviennent pas? Je vous invite à initier votre demande de groupe – contactez-moi pour que nous en discutions 😉

Belle journée à vous.

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Pour rappel : je n’utilise pas vos mails à des fins autres que de communication avec la vie du cabinet et ce que je vous propose par la sophrologie. Si vous recevez des mails de ma part, il vous suffit de me répondre pour demander que je vous retire de la liste de distribution et inversement si vous souhaitez être tenu au courant : transmettez-moi votre mail, je me ferai un plaisir de vous transmettre les mises à jour et nouveautés.

Vous pouvez suivre régulièrement mes partages sur mon compte facebook : Plusatout Sophro (publique) et sur mon profil Linkedin : Aurore Busin.

 

 

Il faut lâcher-prise !

Il faut lâcher-prise !

Je lis souvent des articles sur le lâcher-prise… Mettant en avant la « nécessité de lâcher-prise », les « il faut lâcher-prise ».

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Et j’entends et j’écoute : « mais je ne peux pas lâcher-prise. » « C’est impossible : je dois tenir là ».

Le lâcher-prise est une posture, une façon d’être qui n’est pas accessible à tous… de suite, en lisant des articles, seul face à soi.

Personnellement, chez moi, le lâcher-prise était lié à la notion de « laisser tomber », d’abandonner, de changer de voie. Impossible pour moi alors de lâcher-prise à un projet, une idée ou même à mon stress.

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Et je développais ces mots disant « je suis comme ça. Je ne sais pas faire autrement. C’est impossible de faire autrement : il faut un peu de sérieux quand même ! »

Puis, j’ai pratiqué la Sophrologie.

Les premières séances ont été difficiles. Source de tension et même de mal être … Attention : ce n’est pas la sophrologie qui m’a fait « souffrir ». Mais bien, moi, qui ait pris conscience de l’état de tension et de stress dans lequel j’étais.

Sauf, que lâcher-prise … je ne savais pas faire. Donc j’entrais en séance, j’écoutais ce qui se passait en moi et … je tenais.

Puis, peu à peu, une détente s’est mise en place. Des temps où être avec moi étaient enfin source de plaisirs, de relâchement. C’est ainsi que progressivement, j’ai appris à relâcher les tensions.

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La surprise a été de taille : je pouvais être à la fois détendue et attentive. Je pouvais être à la fois relâchée et avancer.

Le début de ma rencontre avec le lâcher-prise.

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C’est l’un des plus beaux cadeaux que m’a transmis la pratique de la Sophrologie et notamment ma formatrice Jacqueline à l’époque.

J’ai vécu cette capacité à vivre en lâchant-prise : à mes tensions physiques, à mes pensées continuelles, à ma peur de « lâcher et perdre ».

Un moment me reste particulièrement en tête. Jacqueline expliquait le principe du lâcher-prise. Et pour l’illustrer, elle a pris cette image :

Le lâcher-prise n’est pas tenir dans sa main quelque chose, ouvrir la main et laisser cette chose tomber. Mais le lâcher-prise c’est ouvrir sa main et pouvoir laisser de l’espace à cette chose, pouvoir l’observer et être avec.

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C’est cela pour moi le lâcher-prise.

Relâcher la main, relâcher les tensions, libérer son espace, laisser le flux des pensées circuler, se recentrer pour respirer. Observer, peut être d’un peu plus loin pour percevoir aussi tout ce qu’il y a autour et laisser le tout s’enrichir.butterfly-2646113_960_720

Je vous invite à entrer dans ce mouvement. Il part de vous, de votre posture, votre regard intérieur. Il demande à être nourri patiemment, entretenue par la confiance et une attention plus large.

Développer le lâcher-prise, apprendre à l’acquérir développer nos capacités de créativité, de confiance.

Bénéficier du lâcher-prise c’est renouer avec une énergie : car tenir, tout le temps, c’est épuisant et parfois douloureux. Et qu’il ait des choses fragiles à tenir… qui ne peuvent se développer et s’épanouir qu’en leur laissant cet espace.

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Être dans le lâcher-prise c’est s’appuyer sur tout ce qui fait de nous des êtres entiers : c’est pouvoir s’appuyer sur tout nos « outils solutions » et ne pas focaliser uniquement sur la difficulté, le stress, les peurs, les envies etc…

Le lâcher-prise est pour moi l’un des plus beaux cadeaux que la pratique de la sophrologie m’a permis de m’offrir.

Je vous souhaite à tous, de pouvoir découvrir, par votre propre chemin, ce mouvement de lâcher-prise.

Aurore Busin

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Source image: pixabay

Sophrologie et tabac

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Ça y est, votre décision : vous souhaitez arrêter de fumer !

Vous pouvez vous faire accompagner par la Sophrologie.

Je vous propose un accompagnement à l’arrêt du tabac comprenant :

  • une première séance pour poser le cadre de votre arrêt : un temps d’échange pour parler de vous, du tabac, de votre décision et définir l’axe de travail – une première séance de sophrologie sera également proposée.
  • Un livret d’accompagnement reprenant des tests mais aussi des conseils et une partie sur votre accompagnement sophrologique
  • 9 séances supplémentaires (pouvant s’étaler jusqu’à 3 mois ) pour maintenir le cap et s’assurer d’un arrêt définitif.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter au 07 83 47 97 40 ou par mail : plusatout@gmail.com

Les accompagnements

Bonjour,

L’accompagnement Sophrologique s’adapte à votre besoin. Cela peut être un besoin précis comme « Apprendre à mieux respirer » (pour les personnes souffrant d’une respiration de type « apnée » par exemple), « Préparer un examen » ou « Se préparer à parler à l’oral », « développer la confiance en soi »etc…

Ce besoin est défini lors du premier entretien avec votre Sophrologue et permet d’établir l’accompagnement qui vous convient.

Pour autant, il est possible de mettre en avant certains accompagnements. C’est pourquoi vous trouverez ci-dessous la présentation des accompagnements que je propose.

Le suivi peut se faire en individuel ou en groupe.

Alors que vous ayez un objectif précis en tête ou que vous soyez intéressé par un de ces accompagnements : contactez-moi pour en savoir plus (mail : plusatout@gmail.com / 07 83 47 97 40 / sur Facebook : Plusatout Sophro)

Belle journée à tous.

Aurore

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Pour en savoir plus sur :

  • L’accompagnement « Vivre avec son stress » :