Séances en groupe

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Un des principes fondamentaux de la Sophrologie est la répétition.

Cela signifie, qu’il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour pouvoir profiter des bienfaits qu’offre cette pratique.

Pour facilité cette pratique régulière, je propose des séances en petit groupe.

Je vous invite à venir à ces séances et à découvrir ou pratiquer régulièrement la sophrologie :

A partir d’octobre 2017 :

Les Mardis et jeudis.  De 12h00 à 13h00.  Sur Luzarches.

Tarif : 15 euros la séance

Plus d’information et inscription au : 07 83 47 97 40 ou plusatout@gmail.com ou par ma page facebook : pour les mardis  et  pour les jeudis

 

Au plaisir de vous rencontrer !

 

Aurore Busin

 

 

Les accompagnements

Bonjour,

L’accompagnement Sophrologique s’adapte à votre besoin. Cela peut être un besoin précis comme « Apprendre à mieux respirer » (pour les personnes souffrant d’une respiration de type « apnée » par exemple), « Préparer un examen » ou « Se préparer à parler à l’oral », « développer la confiance en soi »etc…

Ce besoin est défini lors du premier entretien avec votre Sophrologue et permet d’établir l’accompagnement qui vous convient.

Pour autant, il est possible de mettre en avant certains accompagnements. C’est pourquoi vous trouverez ci-dessous la présentation des accompagnements que je propose.

Le suivi peut se faire en individuel ou en groupe.

Alors que vous ayez un objectif précis en tête ou que vous soyez intéressé par un de ces accompagnements : contactez-moi pour en savoir plus (mail : plusatout@gmail.com / 07 83 47 97 40 / sur Facebook : Plusatout Sophro)

Belle journée à tous.

Aurore

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Accompagnement à la respiration

RESPIRER

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Respirer est un acte indispensable à la vie.  Mais c’est un acte dont nous n’avons pas toujours conscience et qui se réalise le plus souvent de manière autonome. Pour autant, vous pouvez apprendre à développer votre respiration et à vous en servir comme d’un outil de mieux-être.

La respiration est un atout dont nous disposons tous. Je vous propose un accompagnement Sophrologique sur la respiration vous permettant de  :

  –> Respirer en conscience (connaître sa respiration, pouvoir développer la respiration la plus juste pour soi)

  –> Respirer pour mieux vivre avec ses émotions

  –> D’expérimenter le lien entre respiration et mouvements

Cet accompagnement vous permettra d’augmenter ou de renforcer les bienfaits d’une respiration pratiquée plus en conscience. 

Une respiration plus en conscience vous permet de :

  –> Renforcer votre système immunitaire 

  —>   De vous accompagner  à la gestion des douleurs

  –> Développer votre capacité de concentration

–> Améliorer la qualité de votre sommeil

–> Renforcer votre capacité de détente

–> De vous équilibrer

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Julie souffle – photo protégée

Je vise à transmettre un accompagnement vous permettant d’intégrer ces techniques à votre quotidien, en fonction de vos besoins.

Les rendez-vous ont lieu au cabinet (Luzarches) ou à votre domicile.

Un premier entretien a lieu pour expliquer la technique de la Sophrologie.

L’objectif de l’accompagnement et sa durée sont fixés d’un commun accord (possibilité d’un suivi en groupe à partir de 4 personnes)

 

N’hésitez pas à me contacter :

Aurore Busin

Sophrologue Humaniste

07 83 47 97 40

plusatout@gmail.com

FB : Plusatout Sophro

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Les Séniors et la Sophrologie

639-03662091Vous, Séniors êtes de plus en plus actifs, dynamiques.

Alors qu’à une époque, le Sénior était représenté sous l’image d’une personne restant chez elle et peu active, aujourd’hui,  vous faites intégralement parties des membres actifs de la société et vous vous investissez dans de nombreux champs de la vie.

Comme tout membre de la société, vous avez votre place, vos attentes, et vous êtes à l’écoute de vos besoins : que cela soit pour votre santé, vos activités,  vos proches.

La sophrologie, à destination des Seniors, intègre cette réalité. Elle propose des accompagnements tant à ceux qui mènent une vie très active et souhaite acquérir les techniques de la Sophrologie qu’à ceux qui résident en maison de retraite.

La sophrologie est une méthode corporelle, qui passe par l’accueil des sensations. Elle utilise des techniques de respirations, de mouvements du corps et de visualisations. Elle s’adapte aux capacités de la personne et vise à s’intégrer à votre quotidien.

Pour plus d’informations sur la sophrologie : cliquez ici.

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La sophrologie peut vous accompagner pour :

  • accompagner une transition de vie : d’une vie active salariée à une vie active retraitée. Ou d’un accompagnement à la vie en maison de retraite

  • apprendre à se détendre, se relaxer

  • apprendre ou réapprendre à respirer (amélioration globale de la santé )

  • soulager les tensions musculaires, les douleurs

  • améliorer le sommeil

  • stimuler la créativité et la capacité à positiver

  • renforcer la mémoire et la confiance en soi

  • stimuler les sensations, l’équilibre

  • etc…

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L’accompagnement que je propose :

Je propose des interventions en individuel : en cabinet ou à domicile

En groupe : en lieu de résidence des sénior, en associations.

Tout accompagnement débute par un entretien préliminaire où je vous présente la sophrologie et nous établissons ensemble l’accompagnement qui vous correspond.

Puis nous démarrons l’accompagnement dont le nombre varie en fonction du projet établi.

Les séances se vivent en posture assise et debout principalement, rarement allongée.

Elles durent une heure et se répètent une fois par semaine.

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Pour en savoir plus

Contactez-moi au 07 43 87 90 40 ou par mail : plusatout@gmail.com

Vous et la Sophrologie

La Sophrologie pour tous

Si vous êtes ici, c’est que vous vous demandez ce qu’est la sophrologie, ou si ce que je propose comme accompagnement peut vous correspondre.

Sur ce site vous trouverez une présentation de la méthode : ici

Vous pouvez tous pratiquer la Sophrologie (hors cas de désordre psychologique).

Il n’est pas utile d’attendre d’avoir des difficultés, un mal-être installé pour découvrir l’intérêt de la pratique de la Sophrologie.

C’est une méthode qui permet de prendre conscience. Prendre conscience de son corps, de ses sensations puisque c’est une méthode corporelle mais cela va plus loin : conscience de ses respirations, ses émotions, ses capacités, ses ressources, ses valeurs.

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Mon accompagnement :

Je vous conseille de venir tester au cours d’un premier rendez-vous la méthode.

Pour vivre une première séance. Ensuite, nous échangeons sur votre projet d’accompagnement. Je conseille de suivre plusieurs séances, et de démarrer les premières à un rythme hebdomadaire.

Au fur et à mesure de l’accompagnement je vous guide pour faciliter l’intégration des techniques à votre quotidien : par des pratiques de courte durée, une répétition des techniques et adaptation à votre quotidien (chez vous, au travail, en voiture ) .

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Il y a un temps d’échange avant et après chaque séance et je reste joignable par téléphone, mail, facebook et autres réseaux sociaux.

Pour quoi faire de la sophrologie?

La sophrologie pour :

  • aller vers un mieux : développer un bien-être – développement personnel – prendre un temps pour soi, se « reconnecter » à soi

  • passer un examen (médical, formatif, professionnel)

  • gérer vos émotions et le stress

  • améliorer la conscience de son corps

  • améliorer sa concentration, mémoire, présence à soi

  • apprendre à se détendre

  • apprendre ou réapprendre à respirer

  • gérer les douleurs

  • améliorer la confiance en soi

  • s’accompagner à un changement : personnel ou professionnel

  • accompagnement à la naissance (voir l’article dédié aux femmes enceintes)

  • accompagnement à la parentalité

  • accompagnement aux aidants

  • etc…

Comment se déroule une séance ?

Une séance se vit en posture assise et debout et dure environ 1 heure 

La méthode s’adapte à la condition physique de la personne. La méthode utilise des techniques de respirations, de mouvements corporelles et de visualisations.

Les techniques et les outils s’intègrent à votre quotidien, pour une pratique de plus en plus autonome.

Comment se déroule un accompagnement ?

Tout débute par un premier entretien. Durant ce premier entretien, nous échangeons sur les raisons de votre venue et je vous accompagne à vivre une courte séance de sophrologie.

Puis nous définissons un projet d’accompagnement. Il est possible de suivre l’accompagnement seul ou à 2 (pour un groupe : à partir de 4 personnes, me contacter). Les séances peuvent être réalisées en cabinet ou à domicile.

Il est conseillé de réaliser au moins 3 séances à un rythme hebdomadaire. Entre chaque rencontre, des techniques et outils vous sont proposés pour que vous les pratiquiez chez vous (intégration de la méthode à votre quotidien) .

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Pour en savoir plus

Contactez-moi au 07 43 87 90 40 ou par mail : plusatout@gmail.com

Le premier entretien (séance préliminaire) comprend un temps de présentation de la méthode, d’échange sur vos attentes et de l’accompagnement possible et un temps de courte séance pour expérimenter la méthode.

Tarifs : ici

L’entreprise et la Sophrologie

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Grandes ou petites structures : une équipe travaille mieux dans des conditions optimales.

Vous pouvez améliorer ces conditions : par un matériel informatique et bureautique de qualité, par une communication claire et une organisation efficace.

A partir de toutes ces conditions se définissent une ambiance de travail, une culture d’entreprise. La cohésion des équipes est autant facteur des individus que du Manager.

Mais pour la gestion des émotions ? La capacité de vos collaborateurs à rester centrer, à l’écoute de l’important, à se ressourcer ? Que faites-vous pour les accompagner à la gestion du stress ? Un Stress générateur de perte d’énergie, parfois d’efficacité ? De burn out ? Absentéisme ?

Il vous est possible de mettre en place un plan pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs. Passant d’espace de détente ou de salle de sport, à des journées de collaborations ludiques (repas et activités en commun).

La Sophrologie peut aussi être un atout : pour vous, chacun de vos collaborateurs individuellement et vos équipes.

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Comment ?

La sophrologie est une méthode qui aide à prendre conscience. Prendre conscience de ce qui est là (impact d’une situation pouvant être génératrice de stress, anxiété, fatigue ou émulatrice et motivante ), conscience de ses capacités et ressources (créativité, ressourcement, concentration, motivation etc…) conscience de sa capacité à se recentrer (outils de gestion des émotions, amélioration de la réalité objective) .

La sophrologie est une méthode progressive, plus vous répétez les techniques plus elles sont efficaces. Au fur et à mesure des séances, vos collaborateurs développent une écoute, une attention, une concentration sur eux et acquièrent une conscience plus claire de leurs besoins pour aller vers un mieux-être.

Vous pouvez mettre un accompagnement pour  :

    • apprendre à se relaxer, lâcher-prise, gérer le stress

    • développer la concentration, la créativité

    • renforcer la confiance en soi

    • renforcer la cohésion des équipes

    • accompagner aux changements

    • etc…

Comment je travaille ?

Je suis formée par l‘Institut de Sophrologie Humaniste de Lille (ISH), centre de formation reconnu par la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS).

L’ISH s’appuie sur la méthode de Sophrologie développée par le Professeur Alfonso Caycedo et sur l’écoute centrée sur la personne de Carl Roger.

Nous sommes formés pour prendre en compte la globalité de la personne : de son potentiel et sa capacité à pouvoir intégrer les techniques.

Je travaille donc à accompagner les personnes à la découverte de leur potentiel et des techniques de la sophrologie. Afin que les stagiaires puissent acquérir une autonomie dans la pratique.

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Comment mettre en place un accompagnement ?

Tout commence par une première rencontre où l’entreprise présente le projet d’accompagnement qu’elle souhaite mettre en place : gestion du stress, cohésion d’équipe, détente et bien-être au travail etc…

et où je présente un accompagnement adapté à cette demande : durée et nombre de séances, mise en place de l’accompagnement dans la pratique.

Vient ensuite un temps de présentation de la sophrologie et de l’accompagnement proposé aux collaborateurs concernés. L’accompagnement Sophrologique est suivi par des personnes volontaires, à un rythme régulier.

Puis débute l’accompagnement.

Comment se déroule une séance ?

Une séance se vit en posture assise et debout et dure environ 1 heure  :

Il y a un temps d’accueil et de présentation de la séance et la séance en elle-même qui combine des exercices respiratoires, mouvements corporels et visualisations.

La méthode s’adapte à la condition physique de la personne. Les techniques et les outils s’intègrent au quotidien, pour une pratique de plus en plus autonome.

La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe, sur base de volontariat.

Elle nécessite de se pratiquer dans une salle calme disposant de chaises (la pratique se vit assise et debout).

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En savoir plus 

Convenons d’un rendez-vous pour parler de l’intérêt de la Sophrologie pour vos équipes.

Contactez moi au : 07 83 47 97 40 ou par mail : plusatout@gmail.com

Aurore Busin

Sophrologue Humaniste

La sophrologie pour les femmes enceintes

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La grossesse est une période particulière de la vie d’un couple. La future maman voit son corps se modifier, elle ressent la vie qui se développe en elle et se prépare à l’accueillir avec un flot d’émotions.

Le futur papa est un acteur de premier ordre : il vit quotidiennement avec la future maman et accueille cette étape avec plus ou moins de facilité.

La sophrologie est une méthode qui accompagne la future maman pour vivre pleinement et sereinement cette période particulièrement riche.

Un suivi sophrologique vous permet :

– de détendre le corps et le mental

– d’améliorer sa respiration

– de favoriser le lâcher-prise

– de réduire le stress et l’inquiétude

– d’améliorer le sommeil

– d’accompagner les changements physiques

– de favoriser le lien avec le bébé

– de faire grandir la confiance en soi

– de gérer les contractions et la douleur

– de favoriser la récupération après l’accouchement

La sophrologie permet d’être dans un niveau de conscience propice à la détente et à l’intégration de techniques qui vous correspondent.Au fur et à mesure des séances, vous vous appropriez cet état de détente et les techniques.Vous serez en mesure de pouvoir utiliser les techniques sophrologiques qui vous correspondent, au moment où cela vous sera utile.

Comment se déroule une séance avec une femme enceinte ?

Vous pouvez démarrer votre suivi sophrologique au moment qui vous convient (à partir de 4 mois conseillé)

Le suivi débute par un entretien préliminaire qui permet de définir le cadre du travail : votre demande, l’objectif du travail, le nombre et le rythme des séances.

Au cours de cet entretien, une courte séance de sophrologie est proposée. Elle vous permet de découvrir la méthode.

La sophrologie est une méthode progressive : elle s’adapte à votre état de santé. Plus vous répétez les séances, plus les techniques sont efficaces.

Plus il sera facile pour vous de vous :

  • détendre

  • « connecter » à la vie qui grandie en vous

  • préparer à être le plus sereine le jour de votre accouchement

  • de faire grandir la confiance en vous.

Nombre de séances : entre 8 et 12 séances.

Le plus de l’accompagnement : sa durée. Il vous est possible de prévoir des séances pour la période de votre grossesse ET après votre retour de la maternité. Pour vous permettre de vous ressourcer, adapter les outils de la sophrologie avec votre bébé, vous offrir un temps pour accueillir les changements, vous offrir un temps pour vous.

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Et les papas ?

Les papas ne sont pas exclus de cette préparation ! Eux aussi sont des acteurs importants. C’est pourquoi ils peuvent participer à des séances pour :

  • vivre les séances avec la maman et renforcer le lien avec le bébé

  • devenir un partenaire des outils de la sophrologie

  • se préparer à l’accueil de son bébé (une ou deux séances dédiées au papa).

Dans tous les cas :

La sophrologie complète la préparation à l’accouchement des sages-femmes. Elle ne se substitue pas à la préparation à l’accouchement.

Tarifs :

2 packs accompagnement grossesse et naissance vous sont proposés.

Prenez contact avec moi au : 07 83 47 97 40 ou plusatout@gmail.com pour définir l’accompagnement qui vous correspond.

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Tarifs

Bonjour,

Vous trouverez ci-après un lien vous donnant accès à notre fiche de tarifs pour les consultations à titre individuel.

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Certaines mutuelles prennent en charge les suivis Sophrologique. Je vous conseille de transmettre votre facture à votre mutuelle.

Vous trouverez-ci joint, un lien présentant les prises en charges de certaines mutuelles : Mutuelles qui remboursent issues de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

Pour les entreprises, je vous prie de prendre contact directement par mail (plusatout@gmail.com ) ou par téléphone (07.83.47.97.40) pour pouvoir établir un devis adapté à vos besoins.

 

Bonne journée,

 

Aurore Busin