Le sommeil – Retour sur la conférence

Bonjour à tous,

Ce jeudi, j’ai animé une conférence sur le thème du sommeil. Je vous propose un petit retour sur cet événement.

Afin de mettre en avant ce thème, nous sommes – avec Claire Lecan de l’Association Assalée (initiatrice de ce mouvement) – même intervenues sur la radio France Bleu Maine dans l’émission « Les experts » de ce jeudi 23 janvier. J’en profite pour remercier toute l’équipe de France Bleue pour leur gentillesse et leur dynamisme ainsi que Monsieur Bruno Vandestsick qui anime l’émission en grand professionnel.

Vous pouvez retrouver l’émission en cliquant : ICI

A France Bleu Maine avec Bruno Vandestick, Claire Lecan et Aurore Busin (moi 🙂 )

Au soir de ce jeudi, rendez-vous pris à la salle des fêtes de Ballon. Présentation du sommeil, de son fonctionnement, de son évolution en fonction de notre âge. Présentation des principaux troubles du sommeil que nous pouvons rencontrer :

Et la deuxième partie de la conférence est consacrée à des conseils pour favoriser un bon sommeil :

  • avoir un rythme régulier de coucher
  • une chambre bien aérée, confortable qui est réservée au sommeil
  • développer ses rituels autour du sommeil
  • Attention aux écrans : à la lumière bleue
  • vigilance et bienveillance avec son stress et ses émotions
  • la respiration : un outil à disposition pour tous – avec la présentation du Dodow
  • mieux se connaître pour être plus à l’écoute des signes d’endormissement
  • la sieste oui ! De la sieste de quelques secondes à la sieste flash en passant par la sieste royale : tout savoir 😉
  • la luminothérapie et l’apport des plantes
  • et forcément : la place de la sophrologie.
A la conférence avec toute la logistique pour vous assurer une présentation au top

En tant que sophrologue, l’accompagnement pour les troubles du sommeil fait partie de ceux que je propose le plus avec le stress et la douleur. C’est dire si cela est important.

J’interviens en groupe ou en individuel. Mon accompagnement s’inscrit souvent sur un parcours déjà bien entamé de suivis médicaux, de techniques testées.

La sophrologie intervient sur différents axes :

  • développer l’écoute de soi et notamment des signaux de notre corps quant à nos rythmes biologiques
  • mieux vivre avec son stress et ses émotions : pour ne plus être envahis
  • apprendre à se relaxer, se recentrer, se ressourcer
  • améliorer son bien-être au quotidien – ce qui aura un effet sur les nuits
  • accompagnements aux traitements pour le sommeil : réduire l’impact du stress liée à certains appareillage (comme l’apnée )
  • sortir doucement des somnifères – en accord avec le protocole médical en place

Ce fut une belle expérience. Même si il y a encore beaucoup à dire sur le sommeil tant c’est un domaine riche et varié. Je me tiens à votre disposition pour répondre à vos questions et vous faire découvrir l’intérêt de la pratique de la sophrologie pour renouer avec un sommeil de qualité.

Petits points sur le sommeil :

Bilan de ces moments :

J’ai pris un grand plaisir à vous rencontrer, à échanger sur le sommeil, à vous transmettre les informations dont je dispose. Cette conférence m’a permis de faire de belles rencontres.

Un grand Merci à Claire Lecan pour son professionnalisme et son dynamisme. Un Grand Merci à ma moitié qui a utilisé ses talents d’experts en informatique pour me permettre d’animer ma présentation ^^
Et un grand Merci à tous ceux qui sont venus.

Je vous souhaite à tous de passer de douces nuits

Aurore Busin – Sophrologue Humaniste

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